Gérer son stress
1 jour pour apprendre à gérer son stress
Durée
Public
Prérequis
Objectifs de la formation
A l’issue de la formation, les participants seront capables de ;
-Identifier les mécanismes du stress
- Identifier les causes du stress
- Utiliser ses ressources personnelles
- Gérer leur stress
Modalités d’évaluation
Exercices : Construction en sous-groupes du diagnostic des problèmes rencontrés.
Quizz de validation post formation (à 15 jours)
Indicateurs de résultats
Durée adaptée :
Réponse à vos attentes :
Atteinte des objectifs :
Objectif thématique :
Programme
1-Identifier les causes du stress
- Le rapport au temps : monochronie et polychronie.
- La charge de travail.
- Les diverses formes de changement : organisationnels, managériaux, stratégiques…
2-Connaître les formes de stress
- Le stress somatique
- Le stress psychologique
- Le stress comportemental
3-Identifier les mécanismes du stress
- Premier système biologique du stress : réaction à l’urgence
- Deuxième système biologique : réaction d’endurance
- Troisième système biologique : l’épuisement (burn-out)
4-Expulser stress et tensions S’approprier les méthodes de relaxation
- La respiration
- Le training autogène de Schultz
- La relaxation musculaire de Jacobson
5-Créer en environnement professionnel satisfaisant
- Fuite
- Lutte
- Inhibition
Méthodes pédagogiques
Méthodes pédagogiques participatives et actives :
-Des autodiagnostics
-Nombreux échanges et travaux de groupes
-Des mises en situations ou jeux de rôles en lien avec les problématiques des participants
Accès personnel à la plateforme pédagogique :
-Des formateurs expérimentés issus de la fonction publique
-Une adaptation aux besoins des participants
-Des conseils, astuces et bonnes pratiques
-Des exercices d’entrainements pour progresser